Kategóriák
  • Újdonságok
  • Akciók
  • Táplálékkiegészítők
    •  
  • Ruházat
    •  
  • Küzdősport felszerelések
    •  
  • Kiegészítők
    •  
  • Fitnesz eszközök
    •  
  • Gyógyhatású készítmények, sport krémek
    •  
  • Edzésprogramok, bérletek, rendezvények
    •  
  • Tanfolyamok
  • Támogatások
TOP termékek
Termékajánló
Fizetési megoldás
Hírlevél
Házhozszállítás

Egészségmagazin

Gyakran eszem tojásrántottát, egyáltalán tojást reggelire. Különösen edzés után esik jól. Megvan ennek az oka. Segít beindítani az egészséges anyagcsere-működést, sokáig eltelít, és megszünteti az értéktelen ételek utáni vágyat. Te mit szoktál reggelizni?

Igazából a tojás az emberi élet ősi tápláléka, hiszen ebben a formában mindig is rendelkezésünkre állt. Tartalmaz szinte mindent, amire szükségünk van. tele van aminosavakkal, antioxidánsokkal és vassal. Az anyatej után ez a második legtökéletesebben hasznosuló élelmiszer.

Tudtad-e, hogy guggolni bizony nem ártalmas? Sőt, az egyik leghatásosabb saját testsúlyos gyakorlat! - persze mindig lehet nehezíteni, ha már jól megy.
 
Erősíti:
  • a vádlit,
  • a combokat,
  • a közelítő izmokat,
  • a térdinakat,
  • a hátizom alsó részét,
  • a törzs és a fenék izmait

Everything you need to know about squats | NordicTrack Blog

 

Sokan kerestek meg mostanában, hogy mondjuk meg, mennyi az egészséges mértékű fogyás? Nos, elnökünk 2017-es cikkét osszuk meg, olvassátok el.

Smoothie - avagy a gyümölcsturmix

 

A Wikipédia így határozza meg:

"gyümölcsturmix friss gyümölcsökből pépesítéssel (turmixolással) készült alkoholmentes ital. A friss gyümölcs mellett tartalmazhat még édesítőszert (cukor, méz stb), fagyasztott gyümölcsöt, csokoládét, mogyoróvajat, zúzott jeget, esetleg tejet vagy joghurtot. Állaga krémes, a jégkásánál viszkózusabb. A gyümölcsturmixokat az egészséges táplálkozás részének tekintik és az egészségtudatos embereket megcélozva reklámozzák, illetve éttermekben is az egészséges menü részeként szerepelnek."

 

Hogyan készül?

Az alapanyagok összeválogatása után felaprítjuk azokat, beletesszük a turmixba, megfűszerezzük, felhigítjuk egy kis vízzel, és kész is. Az egyik legkönnyebben elkészíthető egézséges ital. Magyarországon a tejjel, vagy joghurttal történő higítást inkább turmixnak hívják, a nyers, vízzel higított italokat smoothienak.

Körtés-narancsos smoothie

 

Mostanában sokat hallunk a kollagénről.

A marketing arról szól, hogy feszesebb legyen az arcbőr, rugalmas a fenék,
megfiatalodó testtájékok, eltűnő narancsbőr.

De vajon tényleg csak ennyiből állna a kollagén?

 

Ebben a rövid olvasnivalóban összeszedtük a kollagénről feltétlenül szükséges tudnivalókat:

 

Természetes, gyors házi arcfeszesítés – Natúrsziget

 

Már javában folynak a családi és baráti sütögetések, hiszen nyár van, grill-szezon.

De gondolunk-e arra, hogy a sovány húsok szárazak, a szaftos húsok magas zsírtartalmúak... akkor mit egyen, aki cukorbeteg?

 

Ebben a cikkünkben elmondjuk, hogy milyen ételeket tud elfogyasztani egy cukorbeteg grillezéskor:

6 hiba, amit mindenki elkövet grillezés közben - HelloVidék

2021.07.21 12:00

Reggelente alig bírsz felkelni az ágyból, napközben is levert, fáradékony vagy?

 

Lehet ez tavaszi fáradtság is, de ha a helyzet több héten keresztül fennáll, azzal talán azt jelzi a szervezeted, hogy komolyabban kell venned a vasbevitelt.

 

Mai rovatunkban összefoglaljuk, hogy milyen problémákat okoz a vashiány, illetve mit lehet tenni ez ellen:

471,555 Sad Woman Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images - iStock

Kérdeztétek:

Ha megeszek egy zacskós salátát, amit a boltban kapni, akkor már túl sok a szénhidrát?

 

Válaszunk:

Ugye ez attól is függ, milyen az összetétele. De pl. jégsaláta büntetlenül fogyasztható. És akkor jársz a legjobban, ha szépen folyamatosan naplózod, hogy miből mennyit eszel. pl. a kukorica, répa már magasabb szénhidráttartalmú. Versenydiéta esetén pedig nem tanács, hanem kötelező az utolsó deka étel naplózása, és számolása.

 

Na de nézzük, mit kell tudnod a zöldségekről? Valóban a diéta alappillére? Korlátlanul lehet fogyasztani?


Hogyan válasszunk fényvédőt?

Mire ügyeljünk az alkalmazása során?
Mi a teendő, ha már megtörtént a leégés?

Ebben a rovatban összeszedtünk pár kérdést, amire most kiderül, mit is tudnak a fényvédők:

 

Miért fontos a bemelegítés?

Hogyan segít az edzés során egy izületrögzítő?

Miért fontos a fokozatosság edzéskor?

 

A mai rovatunkban leírjuk, hogyan vigyázz izületeidre az edzések előtt,alatt és után:

Vajon tényleg foltos lesz a bőr az önbarnítótól?
Tényleg nehéz lenne kezelni?

Ezek azok a kérdések, amelyek tévhiteken alapulva merülhetnek fel, illetve ha még nem használtál önbarnítót. 

Ezekre a kérdésekre mostani rovatunkban megválaszolunk nektek:

2021.04.09 11:46

Gondoltad volna, hogy a fokhagyma fogyasztását már az ókori emberek is ismerték?

Mennyire volt hatással az emberiség fejlődésében így évezredek alatt ez a fűszernövény?

 

Megannyi kérdés felmerülhet bennünk, hogy mégis miért oly különleges a fokhagyma?

Ebben a rovatunkban most sokmindent megtudhatunk erről a fűszernövényről:

 

2021.03.30 11:10

Mennyire fontos szervezetünknek a kipihenő alvás?

Nagyban közrejátszik az alvás az egészségünkben, szépségünkben?

Vajon mi lehet a citokin fehérje és a Ghrelin- hormon és miket érnek el immunrendszerünkben?

Ebben a rovatunkban leírunk pár praktikát és egyéb érdekességeket az alvásról, ami után kellemesen és kiegyensúlyozottan fogsz ébredni:

 

Pont eleged van a korlátozásokból? Be vagy zárva? Nem mehetsz el sehova? Ugyan számos mozgásfajta most nem végezhető, de azért van mozgásterünk. Nézzük mégis milyen sportokat lehet űzni.

I Am Tired of Being at Home. A complaining poem, written on a dreary… | by  Jennifer Geer | The Bad Influence | Medium

Japán szakemberek évtizedekkel ezelőtt kifejlesztettek egy igencsak egyszerű, de hatékony módszert, amivel javíthatunk alakunkon. Ez a módszer nem csak a lógó hasat szünteti meg, hanem a gerincoszlopunk természetes állapotát is visszaállítja. Megváltozik a tested kontúrja és a derék karcsúbbá válik.

Tudtad, hogy Kínából származik, ahol is ezt az eljárást az orvospapok végezték, és kombinálták a Thai Chi-vel?

Gondoltad volna, hogy a masszázst használták rituálékhoz és fogamzásgátláshoz is?

Mostani rovatunkban bemutatjuk a masszázs kialakulását és jótékony hatását, aminek elolvasása után jelentkezni fogsz masszőrödnél:

Nincs fáradtság! --> A képen látható Kobra-póz igen egészséges, és mi rendszeresen használjuk edzéseink végén a nyújtások alkalmával.

2020.12.16 11:56

Előre az erős csontokért!


A változókor közeledtével vagy pár baráti tanács fejében sokan úgy gondolják, hogy elkezdenek szedni kalcium vitaminokat az erősebb csontok eléréséhez, hogy idősebb korukra se kelljen lemondani a mozgásról és fájdalommentesen tudjanak játszani unokáikkal.

A helyzet az, hogy sok ember a kalciummal kapcsolatban tévhitben van, hiszen önmagában nem elegendő, és le is írjuk miért:


Szervezetünk megfelelő, egészséges működéséhez fontos, hogy rendes odafigyeléssel támogassuk, még a téli időszakban is, mikor könnyedén legyengül. Ebben az évszakban a vitaminhiány és a kevés napfény miatt immunrendszerünk igényli, hogy gyümölcsök, zöldségek útján pótoljuk a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat, amik valljuk be, nem mindig hatékony megoldás. Éppen ezért találták ki a különféle tabletta, vagy más formában kapható, könnyen és gyorsan feloldódó készítményeket, amelyek tömény vitaminokat tartalmaznak. A készítmények által így könnyebben és hamarabb bejut a szervezetünkbe a megfelelő vitaminmennyiség. Persze ömagában semmi nem jó, ezért is figyeljünk minden szempontból egészségünkre!
 
Íme néhány jó tanács, amely segíthet minket szervezetünk egészségének fenntartásához:

Tudjuk jól, hogy hasról fogyni igencsak nehéz. Egyik tanárom konkrétan azt mondta, ha már 20 évet beleöltél, hogy elhízzál, ne akarj 2 hét alatt tökéletes alakot. Na de akkor mi a megoldás? AZ elhízás melegágya a II típúsú cukorbetegségnek, magasvérnyomásnak, egyéb kísérő betegségeknek. Természetesen a legfontosabb, ha már megtörtént, ha már észrevesszük, akkor tegyünk ellene! Most mutatunk 5 olyan gyakorlatot, melyet ha rendszeresen végzel, egészen biztosan elérhetsz karcsúsodást normál étkezés mellett - nem túllépve a napi kalóriaszükségletedet! 

A hirtelen hasi hízás 5 oka: mutatjuk, melyiket hogyan ismerheted fel -  Fogyókúra | Femina

 

2020.10.11 06:08

6 módszer, amivel bekapcsolhatod a zsírégető hormonokat

A hormonok segítik testünk ideális működését... és igen fontos szerepet töltenek be. Az éhség jelzésére avagy annak csillapítására is meg van a megfelelő hormon. Nézzük, hogy mik is ezek.

A cikk a brightside angol nyelvű magazin alapján íródott.

Sok szülő idegenkedik attól, hogy versenysportra engedje a gyermekét. Mégis érdemes megfontolni ezt a lehetőséget, a rendszeres, komolyan vett sport ugyanis olyan jellemvonásokat alakít ki már egészen fiatal korban, amelyeket máshonnan nem biztos, hogy megtanulhat a gyerek. - írja Kercsó Dorottya a csaladinet.hu weboldalon.

untitled image