- Kedvező árak és gyors szállítás raktárról - 

Vásárolj legalább 4.000 Ft értékben és ajándékot választhatsz!

KAKUSEI Sport Webáruház

Kérdése van? +36-30-493-9591

Ügyfélszolgálat:

Hétköznap 11:00-17:00

Kategóriák
KAKUSEI Sport Webáruház

Kérdése van? +36-30-493-9591

Ügyfélszolgálat:

Hétköznap 11:00-17:00

  • Kategóriák
    • Újdonságok
    • Akciók
    • Csomag ajánlatok
    • Küzdősport felszerelések
    • Jóga felszerelés
    • Edző eszközök
    • Ruházat
    • Kiegészítők
    • Ajándéktárgyak
    • Gyógynövény termékek
    • Táplálékkiegészítők
    • Bőrápolás és szépségápolás
    • Mentes élelmiszer termékek
    • Edzésprogramok, bérletek, rendezvények
    • Tanfolyamok
    • Receptek
  • Egészségmagazin
    • Egészségmagazin
    • ÍGY KÉSZÍTSEN TEÁT A JAVALLAT GYÓGYNÖVÉNYKAPSZULÁKBÓL!
    • Harcművészeti magazin
  • KLUBTAGSÁG - Sportklub és kereskedői kedvezmények
  1. Egészségmagazin
  1. Egészségmagazin
Vissza

5 gyakorlat a hasi zsír ellen

Tudjuk jól, hogy hasról fogyni igencsak nehéz. Egyik tanárom konkrétan azt mondta, ha már 20 évet beleöltél, hogy elhízzál, ne akarj 2 hét alatt tökéletes alakot. Na de akkor mi a megoldás? AZ elhízás melegágya a II típúsú cukorbetegségnek, magasvérnyomásnak, egyéb kísérő betegségeknek. Természetesen a legfontosabb, ha már megtörtént, ha már észrevesszük, akkor tegyünk ellene! Most mutatunk 5 olyan gyakorlatot, melyet ha rendszeresen végzel, egészen biztosan elérhetsz karcsúsodást normál étkezés mellett - nem túllépve a napi kalóriaszükségletedet! 

A hirtelen hasi hízás 5 oka: mutatjuk, melyiket hogyan ismerheted fel -  Fogyókúra | Femina

 

1. Kitörés lábcserékkel:

Vállszéles állásból lépj előre. Törzsed és combod, combod és az alsó lábszárad zárjon be 90 fokot. Szökkenés közben lábcsere. Végezd 30 mp-ig. (Amennyiben ez nehéz gyakorlat, csak kilépésekkel szökkenés nélkül végezd - minden gyakorlatot szabd edzettségi szintednek megfelelően)

How to Do the Jump Lunge: Techniques, Benefits, Variations

2. Hasprés

Feküdj a hátadra, térdeidet hajlítsd be, talpak a talajon. Kezedet rakd kereszbe a válladra, feszítsd meg a hasad, emelkedjen el a hátad a talajtól. Derekad végig laszorítva a talajon. 

Partial-Sit-Up | 24Life

3. Hegymászás:

Fekvőtámasz pozícióban fuss helyben. (folyamatos lábcsere, mintha futnál) Ezt a gyakorlatot is 30 mp-ig ccsináld.

Bodybuilding.com GIF - Find & Share on GIPHY

4. Oldalsó alkartámasz törzsfordítással

Helyezkedj el oldalsó alkartámaszba, másik karod tarkóra tedd. Érintsd meg a karodat fordítsd a törzsedet, utána fordítsd ki, tarkón lévő kezed felfelé néz. Hátad egyenes, lapockád zár. 10 ismétlés oldalanként.

The Best Plank For Strong Obliques | SELF

5. Négy ütemű fekvőtámasz

Vállszéles állásból guggolj le, ugorj hátra fekvőtámasz pozícióba, ugorj vissza guggolásba és ugorj fel állásba. 15-ször ismételd.

Burpee GIFs - Get the best gif on GIFER

 

Ezt a gyakorlatsort alapos bemelegítés után 7-szer ismételd meg, és komlett edzést kapsz.

 

Érdekelnek edzéseink?

Rendszeresen tudsz velünk edzeni online is. Heti 3 gyakorlat, ez azt is jelenti, havonta 12 különböző edzést kapsz, és otthon saját nappalidban követhetsz, melyet szakképzett edzől állítottak össze a Te részedre.

Részletek:

 https://www.tabataworld.net/klubtag

Vissza
Vásárlói fiók

Belépés

Regisztráció

Profilom

Kosár

Kedvencek

Pepita Super Seller Pepita.hu marketplace partner
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
KAKUSEI Sport Webáruház
  • 2316 Tököl, Akácos út 41.
  • +36-30-493-9591
  • info@kakusei-sport.hu

 

  • facebook

  • instagram

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Iratkozz fel kedvezményekért
és egyedi ajánlatokért!

Feliratkozás
Árukereső.hu Árukereső.hu
simplepay_hu_v2
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
  • Újdonságok
  • Akciók
  • Csomag ajánlatok
  • Küzdősport felszerelések
  • Jóga felszerelés
  • Edző eszközök
  • Ruházat
  • Kiegészítők
  • Ajándéktárgyak
  • Gyógynövény termékek
  • Táplálékkiegészítők
  • Bőrápolás és szépségápolás
  • Mentes élelmiszer termékek
  • Edzésprogramok, bérletek, rendezvények
  • Tanfolyamok
  • Receptek
  • Egészségmagazin
    Egészségmagazin
    • Egészségmagazin
    • ÍGY KÉSZÍTSEN TEÁT A JAVALLAT GYÓGYNÖVÉNYKAPSZULÁKBÓL!
    • Harcművészeti magazin
  • KLUBTAGSÁG - Sportklub és kereskedői kedvezmények
Pénznem váltás
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.