4 hetes otthoni edzésprogram

4 hetes otthoni edzésterv

Most egy 4 hetes programban veszel részt, amely 4 héten keresztül segíti a rutint, hogy minden nap 20-30 percet edz egészséged fenntartása érdekében. Hangsúlyozom Minden nap! Ugrálásmentesen....

Eredeti terv:

Hétfő - edzés
Kedd - edzés
Szerda - edzés
Csütörtök - edzés
Péntek - edzés
Szombat - pihenő
Vasárnap - pihenő

Ez terv, akkor eddz, amikor ráérsz, viszont 7 napból 5-öt!

4 hetes otthoni edzésprogram

4 hetes otthoni edzésterv

Bemelegítő gyakorlatok

1. heti gyakorlatok

2. heti gyakorlatok

3. heti gyakorlatok

4. heti gyakorlatok

Edzés végi nyújtás