1. Rendszeres Testmozgás:

Mindenki tisztában van azzal, hogy a testmozgás számunkra elengedhetetlen, hiszen a mozgás élénkebbé teszi a keringést, ráadásul még az immunsejtek termelődését is fokozza! Az Egészségügyi Világszervezet naponta 30 perc közepes intenzitású kardiomozgást,(példaként idesorolható: úszás, tabata, futás, kerékpározás) és hetente kétszer 30 perc izomnövelő mozgásformát javasol.
2. Megfelelő Táplálkozás:

A téli időszakra való tekintettel, az idényzöldségek és gyümölcsök hamar elfogynak a piacon, ezért nagyobb odafigyeléssel állítsuk össze az egészséges étrendünket. Fontos, hogy változatos, tápláló és vitaminokban gazdag legyen. Az egyik létfontosságú vitamin, a C-vitamin, mely friss gyümölcsökben és zöldségekben van nagy mennyiségben. Télen a savanyú káposzta és a citrus félék a legideálisabb beviteli forrás.
3. Megfelelő vitamin mennyiség bevitel:

Sajnos a kevés napsütés, és gyümölcsök- zöldségek hiányában több odafigyeléssel forduljunk a helyes táplálkozásra és akár étrendünk különböző készítményekkel történő kiegészítése is szóba jöhet.
A napsütésben szegény időszakban a D-vitamin bevitele, kiegészítése fontos lehet.
4. Elegendő alvás:

Fontos szerepet játszik a megfelelő és kielégítő pihenés az immunrendszer működéséhez, ezért törekedjünk a korai elalváshoz és hagyjunk időt szervezetünknek az éjszakai regenerációjához!
forrás: Gyöngypatikák
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 |
Éppen ezért figyelmedbe ajánljuk vitaminunkat, a Nutriversum C+D3 vitamin készítményt, hogy ezzel hozzájárulhassunk egészséged megőrzéséhez és szervezeted egészséges működéséhez! |
További részletekért és információkért keresse fel weboldalunkat:
http://kakusei-sport.hu/C-vitamin-D3-Vita